¿Cómo proceder para perder peso con éxito?

Perder peso bien y rápidamente es posible con un ajuste dietético. Bajar de peso es restrictivo. Y perder peso es difícil sin cambiar nuestros hábitos alimentarios. Por ello, debemos favorecer alimentos bajos en calorías que proporcionen saciedad duradera. Este artículo le será de gran ayuda; Se le presentarán alimentos adelgazantes que estimularán la pérdida de peso.

Pérdida de peso: 4 alimentos para adelgazar fácilmente

El agua, las proteínas, las fibras, los ácidos, las vitaminas y los minerales contenidos en los alimentos (frutas, verduras, cereales, especias, etc.) son elementos que eliminan grasas, mantienen el peso y ayudan a adelgazar. Por tanto, podemos asociar el placer con los términos “completo y equilibrado”.

Fresa: el mejor alimento para quemar grasas

Las fresas son una fruta baja en calorías. Es rico en antioxidantes (que le dan su color rojo) y en nutrientes que favorecen la eliminación de grasas.

Rica en fibra y vitaminas C, vitamina A así como vitaminas del grupo B, vitamina B9. Proporciona rápidamente una sensación de saciedad. Este último también estimula el sistema inmunológico. Esta fruta debe consumirse como parte de una dieta variada y equilibrada . Las fresas previenen la obesidad y la diabetes.

Las fresas, una fruta de temporada, son comestibles de junio a octubre. Sin embargo, algunos supermercados los venden en cantidades reducidas durante todo el año.

Canela: especia clave para adelgazar

Procedente de la corteza interior del árbol de canelo. La canela, que es una especia, tiene propiedades antioxidantes.

Por sus propiedades antioxidantes, la canela se utiliza a menudo como bebida desintoxicante. Reduce algunos de los efectos nocivos del consumo de alimentos ricos en grasas. Este último produce un efecto químico que genera calor y acelera nuestro metabolismo. Todo ello reduce los niveles de azúcar, capta grasas y quema calorías. Por tanto, acelera la pérdida de peso.

También actúa como un poderoso supresor del apetito. Consumible todo el año. La canela se vende en rama o en polvo.

Calabaza: un beneficio adelgazante inesperado

La calabaza es un alimento rico en fibra, minerales y vitaminas entre las que se encuentran la vitamina A, la vitamina B2, la vitamina B5, la vitamina C y la vitamina E. Muy digerible, se recomienda en una dieta equilibrada. También es una excelente fuente de fósforo, magnesio, potasio y hierro.

Consumido a menudo en sopa o velouté, este último contiene “betacarotenos” y “alfacarotenos”, antioxidantes que contienen cualidades con efectos adelgazantes.

La calabaza se debe consumir entre septiembre y febrero.

Semillas de lino: un nuevo aliado adelgazante

Las semillas de lino sólo se utilizan para el cabello, también es un alimento con propiedades digestivas y adelgazantes. Fuente de Omega 3 y ácidos grasos esenciales, ayudan a nuestro metabolismo a quemar calorías.

Las fibras solubles que contienen favorecen la pérdida de peso y te llenan fácilmente. Los beneficios nutricionales de las vitaminas y minerales actúan como un supresor natural del apetito. También contienen altos antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Están disponibles en el mercado durante todo el año.

Bono: idea de receta gourmet y saludable

Asa pechuga de pollo, pescado o gambas. Utilice ajo, pimienta, limón, aceite de oliva y sal como condimento, todos ellos alimentos adelgazantes.

Servir con un plato de verduras crudas compuesto por: ensalada verde, unas rodajas de tomate, un poco de maíz, semillas de sésamo, rodajas de aguacate, chalotas, zumo de limón, pimienta y sal.