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Le régime diététique pour perdre du poids

Pour perdre du poids, le régime diététique est efficace. Ce régime se constitue des aliments différents. Ils sont à manger sans cesse. Les aliments minceur présentent des produits laitiers, des légumes, des fruits. Cet article énumère les aliments faits pour mincir vite et bien.

Les produits laitiers : des alliés minceur pour perdre du poids

Nombreux dérivés laitiers permettent de maigrir. Certains ont des effets amincissants plus rapides que d’autres. Les produits laitiers cités ci-dessous sont à intégrer dans ses menus quotidiens. Leur consommation idéale est le matin.

Le fromage de chèvre : pour une perte de poids rapide

Contrairement aux autres fromages, le fromage de chèvre contient très peu de graisses. Bien que moins gras, il est un coupe-faim idéal. En effet, ce fromage est gorgé de calcium ; sa consommation aide ainsi à avoir une sensation de satiété pendant des heures à longueur de la journée. Le fromage de chèvre permet une bonne digestion, étant un aliment minceur par excellence pour perdre du poids.

Le lait de soja : régime minceur efficace pour perdre du poids

La particularité du lait de soja connue de tous, c’est qu’il réduit le cholestérol dans le corps. Tout comme le fromage de chèvre, le lait de soja dispose de vertus amincissantes. Lorsqu’on le boit, ce type de lait agit vite sur le métabolisme. Certaines personnes sont allergiques au fromage de chèvre. Elles peuvent le remplacer par le lait de soja.

Le camembert : dérivé laitier indispensable en amaigrissement

Le plus fameux des fromages, le camembert a des qualités nutritives et amaigrissantes particulières. Sa consommation doit se faire avec modération. Une portion par jour suffit pour perdre du poids avec ce fromage. Certains camemberts sont au lait cru, d’autres allégés. Les types au lait cru sont à privilégier ; ils empêchent le stockage des graisses dans le corps.  

Le yaourt nature : l’un des régimes à manger pour perdre du poids

On  ne peut parler de programme nutrition  perte de poids sans parler d’yaourt nature. Ce produit dérivé de lait est riche en calcium. Le yaourt nature contient un taux important de vitamines B12. On doit manger le lait le matin à jeun ou après le petit-déjeuner. Le yaourt nature est digeste. Lors de sa consommation on ressent donc à la fois une sensation de légèreté et une sensation de satiété.

 

Les légumes à privilégier pour perdre du poids rapidement

Tout comme les produits laitiers, les légumes aussi jouent un rôle important dans la perte de poids. Les légumes doivent être mangés plus souvent que le lait ou les produits laitiers. Outre leurs effets positifs sur la santé, les légumes ont aussi donc leurs qualités amincissantes.

L’aubergine : premier légume à intégrer dans son régime minceur

La forte teneur en eau de l’aubergine permet une grande sensation de satiété. Pour perdre du poids rapidement, ce légume est à manger trois fois par semaine. La substance qui aide beaucoup à perdre du poids se trouve dans l’aubergine : la pectine. Ce légume est aussi riche en potassium et en fibres. Une perte de poids rapide est donc assurée avec l’aubergine.

Le céleri : l’un des meilleurs légumes pour perdre du poids

Antioxydant magique, le céleri permet d’éliminer la cellulite. Un céleri de 100 ne contient que 21 kcal. Tous les apports nutritionnels pour mincir se trouvent dans le céleri : le manganèse, les Vitamines K, B5 et B6, et surtout le cuivre. Nombreuses sont les raisons qui doivent pousser à manger ce légume à part le fait qu’il fait perdre du poids. En effet, il met en garde contre la rétention d’eau et élimine toutes les toxines du corps.

Le poireau : mincir avec ce légume minceur par excellence

Comme le céleri, le poireau est un détoxifiant. Il est faible en calories. En effet, 100g de poireau ne contiennent que 32 kcal. La particularité de ce légume est sa richesse en fibres. Cela permet donc de faire disparaître les cellules graisseuses. Lorsqu’il est transformé en jus, l’effet amincissant du poireau est doublé. Le jus de poireau est à boire idéalement après le dîner. Seulement, on ne doit pas le boire plus de trois fois par semaine.

L’oignon pour perdre du poids rapidement en une semaine

Légume toujours présent dans la cuisine, l’oignon est réputé pour ses différentes vertus médicinales ; il sert d’un antibiotique. Avec une forte teneur en vitamine C, l’oignon figure parmi les meilleurs antioxydants. La capacité de fondre les sucres dans le sang et les graisses fait de l’oignon un meilleur allié minceur pour perdre du poids. Qu’il soit cuit ou transformé en jus, l’oignon permet toujours de mincir d’une manière saine.

 

Les différents fruits à manger pour mincir rapidement et efficacement

Pour perdre du poids, les légumes et les produits laitiers ne suffisent pas. Les fruits aussi doivent être intégrés dans un programme nutrition perte de poids. Il faut noter que les fruits sont à manger nature pour perdre des kilos.

L’abricot : l’un des aliments minceur brûleur-graisse

Gorgé d’un taux élevé de fibres, l’abricot contient de moins en moins de matières grasses. Lors de sa saison, il se mange sans modération. Cela ne provoque aucun effet indésirable. Très pauvre en calorie, l’abricot permet une bonne circulation de sang et une perte de poids rapide. Pour que les propriétés amincissantes de ce fruit agissent fortement sur le corps, il doit se manger frais.

L’orange : pour perdre du poids rapidement sans en reprendre

Connue pour sa richesse en vitamine C, l’orange apporte la satiété. Par conséquent, la consommation de ce fruit procure de l’énergie. L’orange peut se transformer en jus ; il faut en boire régulièrement pour perdre du poids. En effet, il est gorgé de nutriments et de fibres. La saison de l’orange est une occasion pour en manger beaucoup.

Le citron : l’un des agrumes efficaces pour mincir vite et bien

Multiples sont les avantages du citron. Et en parlant de l’amincissement, il fait ses preuves. Il ne contient pas de gras. Le citron réduit le cholestérol. Il purifie le sang et fait disparaître les toxines du corps. Pour mieux perdre du poids avec le citron, il doit se consommer en jus. On peut ajouter un peu de sucre là-dessus pour éviter de le boire trop aigre. Mais l'idéal, c’est de le boire sans sucre.

Le melon : perdre du poids avec ce fruit du goût savoureux

Tout comme les trois agrumes cités ci-dessus, le melon fait perdre du poids. Il renferme de plus en plus de fibres. Sa consommation aide à réguler l’appétit. Le melon contient de potassium, substance utile pour maigrir. Cet agrume est moins calorique. Un melon de 100 grammes ne comporte que 40 kcal. Le matin après le petit-déjeuner est la consommation idéale. Il peut être aussi un goûter l’après-midi. Il sert d’un coupe-faim mais aussi d’un brûleur-graisse.

Conclusion

Il existe plusieurs façons de perdre du poids. L’adoption d’un régime alimentaire spécifique en fait partie. Ce régime doit inclure légumes, produits laitiers et fruits. Tous ces types d’aliments sont à manger régulièrement pour qu’une perte rapide de poids soit assurée.