Agua y pérdida de peso: ¿qué necesitas saber?

Ya sabes: adelgazar requiere la adopción de una dieta. Como parte de una dieta de adelgazamiento, la comida ocupa más espacio que las bebidas. Pero no debemos subestimar la importancia de determinadas bebidas como los zumos de frutas y el agua. Si nos centramos en el agua, es tema de debate. Algunos investigadores científicos revelan que ayuda a perder peso. Otros admiten lo contrario. Resumen de lo esencial que hay que saber sobre el agua y la pérdida de peso.

Aumento de la saciedad, proporcionada por el agua para adelgazar.

El agua no te hace perder peso directamente. De hecho, contiene sustancias que garantizan un efecto saciante. Si bebes agua cuando tienes hambre, esta sensación se reduce. En el agua se encuentran muchas sustancias minerales: manganeso, magnesio, sodio, hierro, cobalto, plomo, nitratos.

Estos son un nutriente esencial para perder peso. Tenga en cuenta también los siguientes otros materiales minerales, que son esenciales para lograr una pérdida de peso saludable: oligoelementos, bicarbonatos, cloruros y zinc.

La cantidad de agua que se debe beber al día para adelgazar rápido y bien

Seguro que lo sabes: es necesario beber entre 1 y 1,5 litros de agua al día para mantener una buena salud; Esta sigue siendo la cantidad de agua que los nutricionistas recomiendan beber si buscas perder peso.

Si los ejercicios fitness que realizas habitualmente son bastante intensos, necesitarás beber entre 1,5 y 2 litros de agua. De hecho, cuanto más haces ejercicio, más sudas y el agua se convierte en sudor y se pierde en la orina. De ahí la importancia de beber más de 1,5 litros.

¿Cuándo y cómo beber agua para adelgazar?

Quizás ya te hayas hecho una pregunta sobre cuál es la mejor hora para beber agua y la mejor forma de beberla. Cabe señalar que antes de comenzar cada ejercicio físico, te vendrán bien dos sorbos de agua. Durante el entrenamiento también es recomendable tomar dos vasos de agua.

Y tras diez minutos de entrenamiento se recomiendan 3 o más vasos de agua. La forma de hidratarte también es un parámetro que no se debe descuidar. De hecho, todavía hay que beber agua durante todo el día. Además de lo que bebes antes, durante y después del entrenamiento , debes tomar dos vasos de agua cada tres horas.

Agua mineral natural: su vínculo con la pérdida de peso

Ya lo sabes: las sustancias minerales son fundamentales para perder peso. Se pueden encontrar en varios alimentos, pero especialmente en el agua mineral natural. Atraviesa diferentes rocas, por lo que sus componentes contienen los materiales minerales necesarios para adelgazar.

En comparación con otros tipos de agua, el agua mineral natural está cada vez más rica en calcio y sulfato. Sirven como supresores del apetito y quemagrasas. Sepa que no debe privarse del agua del grifo. Debe complementar el agua mineral que bebes durante todo tu proceso de adelgazamiento. Puedes hacer malabarismos entre agua mineral y agua del grifo durante todo el día. Una última cosa a tener en cuenta: no te excedas bebiendo agua mineral natural.