Adelgazar: ¿qué saber sobre el fitness?

Fitness: se trata de una jerga muy utilizada en el ámbito de la pérdida de peso. Las opiniones de los entusiastas del adelgazamiento sobre lo que implica la palabra fitness difieren. Algunas personas asumen que es una actividad física divertida. Otros asumen que el fitness no es más que ejercicios de culturismo.

Definición de la palabra aptitud

Fitness significa entrenamiento físico. En cierto modo, este término anglosajón implica un conjunto de actividades fitness que incluyen estiramientos o estiramientos (el yoga es uno de ellos), entrenamiento con pesas, zumba y entrenamiento cardiovascular o HIIT.

Posturas de yoga

El principio del yoga es estirar los músculos del cuerpo. El yoga implica adoptar ciertas posturas específicas. Para ello existe la postura del guerrero, la postura del barco, la postura del perro, la postura de la cabeza, la postura del loto, la postura de la pinza y la postura de la cobra. El arco, el triángulo, la tabla se encuentran entre las posturas del yoga.

Ejercicios de entrenamiento cardiovascular

También llamado HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), el entrenamiento cardiovascular es un ejercicio de resistencia . Remar, bicicleta estática, correr, saltar la cuerda… son algunos de los ejemplos de actividades de cardio-entrenamiento. Andar en bicicleta o en bicicleta, hacer snowboard, aquagym, entrenamiento a intervalos (el fartlek es una variación) forman parte del entrenamiento cardiovascular.

Ejercicios de culturismo

En fitness, los ejercicios de musculación son los más numerosos. Consisten en trabajar los músculos de todo el cuerpo. Pull-up, peso muerto, press de banca e inclinado, extensión lumbar y pullover son algunos de los ejercicios de culturismo. También hay fondos, curl con mancuernas, extensión de polea, sentadilla, flexión, core. Cabe señalar que todavía existe una gran cantidad de ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Los diferentes tipos de zumba

Zumba es una de las disciplinas deportivas que contribuyen a la pérdida de peso . Es más divertido, en comparación con otras variaciones destinadas a perder peso. Aquí tienes algunos ejemplos de tipos de zumba: zumbatoning, zumba en circuito, zumba Gold, zumba Gold-tonic. Aqua zumba es uno de los tipos de zumba. Este último tipo de zumba, como su nombre indica, se practica en el agua, siendo la más habitual en la piscina.